Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
НОВОСТИ
АКЦИИ

ЗАДАЙ ВОПРОС ТАРОЛОГУ
Последние темы
» Интернет-сайты, программы на телефон для гадания на Таро
Привычки жизни без стресса EmptyПн Мар 25, 2024 5:08 pm автор allure

» Акция. Проработка эротических колод
Привычки жизни без стресса EmptyСб Мар 23, 2024 2:37 am автор loreen11

» Три блока
Привычки жизни без стресса EmptyПт Мар 22, 2024 7:24 pm автор Юриара

» Запреты, табу в Таро
Привычки жизни без стресса EmptyПт Мар 22, 2024 4:36 pm автор Lilium

» Жилищные мечты
Привычки жизни без стресса EmptyПт Мар 22, 2024 9:53 am автор Ляля

» Проработка колоды "Карина Таро"
Привычки жизни без стресса EmptyЧт Мар 21, 2024 11:13 pm автор Татьяна3

» АКЦИЯ! от Татьяны Костюшиной. Как улучшить свою жизнь.
Привычки жизни без стресса EmptyСб Мар 16, 2024 9:59 pm автор Maiya-roma

» Судьба и карта "Мир"
Привычки жизни без стресса EmptyСб Мар 16, 2024 9:38 pm автор Maiya-roma

» Акция 12 домов гороскопа
Привычки жизни без стресса EmptyСр Мар 13, 2024 12:20 pm автор ishra

» АКЦИЯ! РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ГАДАНИЯ 2024
Привычки жизни без стресса EmptyВт Мар 12, 2024 3:45 pm автор Flashka

» АКЦИЯ от Ёлочки!
Привычки жизни без стресса EmptyВс Мар 10, 2024 7:43 pm автор Ёлочка

» С 8 МАРТА ДЕВОЧКИ!!!
Привычки жизни без стресса EmptyПт Мар 08, 2024 6:00 pm автор Vedanka

» Расклад на картах Уэйта ! Что он думает обо мне !?
Привычки жизни без стресса EmptyЧт Мар 07, 2024 11:44 am автор ВалерияBili

» Триплет "Верное решение"
Привычки жизни без стресса EmptyЧт Мар 07, 2024 4:29 am автор Татьяна Костюшина

» Расклад на картах Уэйта на работу и финансы !
Привычки жизни без стресса EmptyЧт Мар 07, 2024 3:34 am автор ВалерияBili

РЕКОМЕНДУЕМ
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 261, из них зарегистрированных: 3, скрытых: 0 и гостей: 258 :: 2 поисковых систем

Jevgenija, loreen11, Ёлочка

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (773) здесь было Ср Дек 06, 2023 3:39 am
Самые активные пользователи за месяц
Татьяна Костюшина
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Vedanka
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Ляля
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Ёшкин кот
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
ВалерияBili
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
loreen11
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Mapycbka07
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Ёлочка
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
ishra
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
epikol
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 

НА РАЗВИТИЕ ФОРУМА
Галерея


Привычки жизни без стресса Empty
ПАРТНЕРСКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Привычки жизни без стресса

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Привычки жизни без стресса Empty Привычки жизни без стресса

Сообщение автор tiana Ср Мар 27, 2013 3:36 pm

Привычки для жизни без стресса

Своему организму очень легко навредить, если воспринимать все неприятности и проблемы очень близко к сердцу. Именно по этой причине важно закалять себя не только физически, но и психически. Так вы сможете с легкостью выстоять перед любыми невзгодами. Чтобы легко противостоять стрессу, выработайте несколько полезных привычек:

1. Высыпайтесь. Бессонница является главным симптомом того, что ваш организм находится в возбужденном состоянии. Соблюдайте режим сна, чтобы не расшатывать нервы лишний раз. Считается, что нормальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Но, и спать долго не стоит - сон более 9 часов грозит головной болью и разбитым состоянием после пробуждения. Не ложитесь спать сразу после плотного ужина. Вам будет легче заснуть, если последний прием пищи будет за 3-4 часа до сна. Дайте своему мозгу время для того, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Вам поможет ванна с травяными отварами или ароматическими маслами. Отдавайте предпочтение цветкам боярышника, календулы, валерианы, душицы, перечной мяты, листьям крапивы.

2. Избегайте шума. Большинство людей не может заснуть без телевизора. Мы его используем в качестве фона. С экранов часто льется агрессивная информация. Это увеличивает нагрузку на вашу нервную систему. Используйте телевизор только для просмотра определенных программ. В остальное время лучше слушать приятную и спокойную музыку, а не включенный телевизор. Опыт показывает, что люди, слушающие классическую музыку, имеют ровный пульс и нормальное давление.

3. Проводите время на свежем воздухе. Наш организм, а больше всего - наш мозг и сердце, нуждаются в постоянном притоке кислорода. Загрязненная атмосфера, недостаток свежего воздуха приводит к утомляемости, снижению внимания, а при длительном кислородном голодании, к необратимым последствиям для организма. Долгие прогулки в лесу или парке вам будут только на пользу. Прогулки перед сном на свежем воздухе также помогут справиться с бессоницей. Особенно они важны тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию на работе или дома. Если вы не хотите гулять в одиночестве, заведите собаку.

4. Вам помогут лекарственные травы. Используйте отвар календулы, чтобы справиться с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей. Зверобой обладает свойствами антидепрессанта.

5. Измените свое питание. Полноценное и сбалансированное питание обеспечит организм всеми питательными веществами и витаминами. А это очень важно, чтобы организм работал как часы: справлялся с нагрузками, стрессовыми ситуациями, восстанавливался и был в тонусе. Лучше получать витамины из свежих продуктов, но если если для вас это не всегда возможно, то добавьте в рацион витаминно-минеральные комплексы.

6. Займитесь фитнесом. Ежедневные физические упражнения укрепляют связки, развивают мышцы и костную систему. Кроме того, они дисциплинируют, делая вас спокойнее и уравновешеннее. Организм во время тренировок выделяет эндорфины - гормоны счастья. Всего 30 минут интенсивной физической нагрузки повышают уровень эндорфинов в организме в 5-7 раз, а эффект держится полтора-два часа.

7. Смотрите на все философски. Вы должны не только быть рассудительны, но и воспринимать промахи и неудачи как естественные составляющие


жизни. Не нужно впадать в крайности, ведь трудности нужны только для того, чтобы их преодолевать. Мыслите позитивно. Именно это позволит вам иметь крепкие и здоровые нервы. Имейте в виду, что отрицательные эмоции ослабляют внутренние силы, расшатывают нервы и парализуют волю.

8. Дышите правильно. Большинство из нас привыкло дышать грудью. Это неправильно. Дышите животом (диафрагмой). Такое дыхание насыщает кровь кислородом, улучшает перистальтику кишечника, успокаивает нервы и выполняет массаж органов брюшной полости. Попробуйте заняться бодифлексом.

9. Используйте водные процедуры. Нервную систему лучше всего укрепляет плавание и обтирание. Вода успокаивает, закаливает и стимулирует нервные окончания кожи. Утром полезен контрастный душ, укрепляющий центральную нервную систему. Вечером используйте ванну или теплый душ. Контрастный душ станет отличной тренировкой для нервов, сосудом и всего организма.
Источник
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
tiana
tiana
АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ
АКТИВНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ

Женщина Откуда : Украина
Сообщения : 1433
Дата регистрации : 2013-03-13

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения