Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
НОВОСТИ

АКЦИИ
ЗАДАЙ ВОПРОС ТАРОЛОГУ
Последние темы
» Свеча "Марс в гостях у Венеры"
Привычки жизни без стресса EmptyВчера в 10:29 pm автор Хелга

» Недельный прогноз с 20 по 26 сентября
Привычки жизни без стресса EmptyВчера в 10:24 pm автор Хелга

» Акция. Проработка эротических колод
Привычки жизни без стресса EmptyСб Сен 18, 2021 12:40 pm автор виктория041119

» Акция-проработка колоды таро "Чёрный Гримуар"
Привычки жизни без стресса EmptyВс Сен 12, 2021 11:42 pm автор yula

» Недельный прогноз с 13 по 20 сентября.
Привычки жизни без стресса EmptyВс Сен 12, 2021 10:36 pm автор Хелга

» Ассоциации фильмы
Привычки жизни без стресса EmptyСр Сен 08, 2021 10:16 am автор moytarolog

» Недельный прогноз с30 августа по 6 сентября.
Привычки жизни без стресса EmptyВс Авг 29, 2021 1:58 pm автор Хелга

» Недельный прогноз с 23 по 29 августа 2012.
Привычки жизни без стресса EmptyПн Авг 23, 2021 1:07 pm автор Хелга

» Практика БЛАГОДАРНОСТИ!
Привычки жизни без стресса EmptyПн Авг 23, 2021 12:02 am автор Татьяна19

» 30 символов во сне
Привычки жизни без стресса EmptyВс Авг 22, 2021 11:48 pm автор Татьяна19

» Что сниться к болезни?
Привычки жизни без стресса EmptyВс Авг 22, 2021 11:43 pm автор Татьяна19

» Свеча на открытие дорог
Привычки жизни без стресса EmptyВс Авг 15, 2021 12:59 pm автор Хелга

» Недельный прогноз с 16 по 22 августа 2021г.
Привычки жизни без стресса EmptyВс Авг 15, 2021 12:36 pm автор Хелга

» Работа, заработок
Привычки жизни без стресса EmptyСб Авг 14, 2021 3:03 am автор margo803

» Недельный прогноз с 9 по 15 августа.
Привычки жизни без стресса EmptyВс Авг 08, 2021 5:41 am автор Хелга

РЕКОМЕНДУЕМ
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 35, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 34 :: 2 поисковых систем

gaura2019

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (321) здесь было Ср Янв 14, 2015 3:59 am
Самые активные пользователи за месяц
moytarolog
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
loreen11
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
olivia82
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Татьяна Костюшина
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
101
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
yula
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Eleo-nora
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Хелга
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Юлия_valkirija
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Сью
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 

НА РАЗВИТИЕ ФОРУМА
Галерея


Привычки жизни без стресса Empty
ПАРТНЕРСКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ



Яндекс.Метрика

Привычки жизни без стресса

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Привычки жизни без стресса Empty Привычки жизни без стресса

Сообщение автор tiana Ср Мар 27, 2013 3:36 pm

Привычки для жизни без стресса

Своему организму очень легко навредить, если воспринимать все неприятности и проблемы очень близко к сердцу. Именно по этой причине важно закалять себя не только физически, но и психически. Так вы сможете с легкостью выстоять перед любыми невзгодами. Чтобы легко противостоять стрессу, выработайте несколько полезных привычек:

1. Высыпайтесь. Бессонница является главным симптомом того, что ваш организм находится в возбужденном состоянии. Соблюдайте режим сна, чтобы не расшатывать нервы лишний раз. Считается, что нормальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Но, и спать долго не стоит - сон более 9 часов грозит головной болью и разбитым состоянием после пробуждения. Не ложитесь спать сразу после плотного ужина. Вам будет легче заснуть, если последний прием пищи будет за 3-4 часа до сна. Дайте своему мозгу время для того, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Вам поможет ванна с травяными отварами или ароматическими маслами. Отдавайте предпочтение цветкам боярышника, календулы, валерианы, душицы, перечной мяты, листьям крапивы.

2. Избегайте шума. Большинство людей не может заснуть без телевизора. Мы его используем в качестве фона. С экранов часто льется агрессивная информация. Это увеличивает нагрузку на вашу нервную систему. Используйте телевизор только для просмотра определенных программ. В остальное время лучше слушать приятную и спокойную музыку, а не включенный телевизор. Опыт показывает, что люди, слушающие классическую музыку, имеют ровный пульс и нормальное давление.

3. Проводите время на свежем воздухе. Наш организм, а больше всего - наш мозг и сердце, нуждаются в постоянном притоке кислорода. Загрязненная атмосфера, недостаток свежего воздуха приводит к утомляемости, снижению внимания, а при длительном кислородном голодании, к необратимым последствиям для организма. Долгие прогулки в лесу или парке вам будут только на пользу. Прогулки перед сном на свежем воздухе также помогут справиться с бессоницей. Особенно они важны тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию на работе или дома. Если вы не хотите гулять в одиночестве, заведите собаку.

4. Вам помогут лекарственные травы. Используйте отвар календулы, чтобы справиться с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей. Зверобой обладает свойствами антидепрессанта.

5. Измените свое питание. Полноценное и сбалансированное питание обеспечит организм всеми питательными веществами и витаминами. А это очень важно, чтобы организм работал как часы: справлялся с нагрузками, стрессовыми ситуациями, восстанавливался и был в тонусе. Лучше получать витамины из свежих продуктов, но если если для вас это не всегда возможно, то добавьте в рацион витаминно-минеральные комплексы.

6. Займитесь фитнесом. Ежедневные физические упражнения укрепляют связки, развивают мышцы и костную систему. Кроме того, они дисциплинируют, делая вас спокойнее и уравновешеннее. Организм во время тренировок выделяет эндорфины - гормоны счастья. Всего 30 минут интенсивной физической нагрузки повышают уровень эндорфинов в организме в 5-7 раз, а эффект держится полтора-два часа.

7. Смотрите на все философски. Вы должны не только быть рассудительны, но и воспринимать промахи и неудачи как естественные составляющие


жизни. Не нужно впадать в крайности, ведь трудности нужны только для того, чтобы их преодолевать. Мыслите позитивно. Именно это позволит вам иметь крепкие и здоровые нервы. Имейте в виду, что отрицательные эмоции ослабляют внутренние силы, расшатывают нервы и парализуют волю.

8. Дышите правильно. Большинство из нас привыкло дышать грудью. Это неправильно. Дышите животом (диафрагмой). Такое дыхание насыщает кровь кислородом, улучшает перистальтику кишечника, успокаивает нервы и выполняет массаж органов брюшной полости. Попробуйте заняться бодифлексом.

9. Используйте водные процедуры. Нервную систему лучше всего укрепляет плавание и обтирание. Вода успокаивает, закаливает и стимулирует нервные окончания кожи. Утром полезен контрастный душ, укрепляющий центральную нервную систему. Вечером используйте ванну или теплый душ. Контрастный душ станет отличной тренировкой для нервов, сосудом и всего организма.
Источник
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
tiana
tiana
Ему можно верить
Ему можно верить

Женщина Откуда : Украина
Сообщения : 1476
Дата регистрации : 2013-03-13

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения