Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
НОВОСТИ

АКЦИИ

ЗАДАЙ ВОПРОС ТАРОЛОГУ
Последние темы
» Поменяю ли я работу в июне
Привычки жизни без стресса EmptyВт Май 24, 2022 3:22 pm автор Larianna

» вопросы здоровья
Привычки жизни без стресса EmptyПн Май 23, 2022 3:45 am автор moon

» Перспектива отношений
Привычки жизни без стресса EmptyПн Май 23, 2022 3:43 am автор moon

» отношения с мч
Привычки жизни без стресса EmptyПн Май 23, 2022 3:23 am автор Татьяна Костюшина

» Прогноз на неделю с 23 по 29 мая
Привычки жизни без стресса EmptyПн Май 23, 2022 1:31 am автор Хелга

» Акция от Татьяны moytarolog.
Привычки жизни без стресса EmptyСр Май 18, 2022 2:30 pm автор moytarolog

» Будет ли повышение по работе
Привычки жизни без стресса EmptyСр Май 18, 2022 2:18 am автор Татьяна Костюшина

» С Днем Рождения Татьяна!
Привычки жизни без стресса EmptyВт Май 17, 2022 2:59 pm автор 101

» ПРОГНОЗ НА НЕДЕЛЮ с16 - 22 МАЯ 2022
Привычки жизни без стресса EmptyВс Май 15, 2022 1:43 pm автор Хелга

» Расклад на вопросы, практика
Привычки жизни без стресса EmptyСб Май 14, 2022 5:49 pm автор Larianna

» Колода
Привычки жизни без стресса EmptyСб Май 14, 2022 5:39 pm автор Larianna

» Акция по хорарной астрологии
Привычки жизни без стресса EmptyСб Май 14, 2022 6:29 am автор Gata

» расклад на год 12 домов
Привычки жизни без стресса EmptyПт Май 13, 2022 3:43 pm автор Larianna

» Повышение заработной платы
Привычки жизни без стресса EmptyПт Май 13, 2022 4:10 am автор moon

» Предлагаю вам тест: "Ваша жизненная энергия".
Привычки жизни без стресса EmptyСр Май 11, 2022 5:43 pm автор Larianna

РЕКОМЕНДУЕМ

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 30, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 30 :: 2 поисковых систем

Нет

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (340) здесь было Чт Ноя 25, 2021 6:50 pm
Самые активные пользователи за месяц
Леля 3
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
moon
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Larianna
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
101
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Любимая_
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Татьяна Костюшина
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Gata
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
enigma2013
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
iylianiy
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 
Фламинго
Привычки жизни без стресса Vote_lcapПривычки жизни без стресса Voting_barПривычки жизни без стресса Vote_rcap 

НА РАЗВИТИЕ ФОРУМА
Галерея


Привычки жизни без стресса Empty
ПАРТНЕРСКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Привычки жизни без стресса

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Привычки жизни без стресса Empty Привычки жизни без стресса

Сообщение автор tiana Ср Мар 27, 2013 3:36 pm

Привычки для жизни без стресса

Своему организму очень легко навредить, если воспринимать все неприятности и проблемы очень близко к сердцу. Именно по этой причине важно закалять себя не только физически, но и психически. Так вы сможете с легкостью выстоять перед любыми невзгодами. Чтобы легко противостоять стрессу, выработайте несколько полезных привычек:

1. Высыпайтесь. Бессонница является главным симптомом того, что ваш организм находится в возбужденном состоянии. Соблюдайте режим сна, чтобы не расшатывать нервы лишний раз. Считается, что нормальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Но, и спать долго не стоит - сон более 9 часов грозит головной болью и разбитым состоянием после пробуждения. Не ложитесь спать сразу после плотного ужина. Вам будет легче заснуть, если последний прием пищи будет за 3-4 часа до сна. Дайте своему мозгу время для того, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Вам поможет ванна с травяными отварами или ароматическими маслами. Отдавайте предпочтение цветкам боярышника, календулы, валерианы, душицы, перечной мяты, листьям крапивы.

2. Избегайте шума. Большинство людей не может заснуть без телевизора. Мы его используем в качестве фона. С экранов часто льется агрессивная информация. Это увеличивает нагрузку на вашу нервную систему. Используйте телевизор только для просмотра определенных программ. В остальное время лучше слушать приятную и спокойную музыку, а не включенный телевизор. Опыт показывает, что люди, слушающие классическую музыку, имеют ровный пульс и нормальное давление.

3. Проводите время на свежем воздухе. Наш организм, а больше всего - наш мозг и сердце, нуждаются в постоянном притоке кислорода. Загрязненная атмосфера, недостаток свежего воздуха приводит к утомляемости, снижению внимания, а при длительном кислородном голодании, к необратимым последствиям для организма. Долгие прогулки в лесу или парке вам будут только на пользу. Прогулки перед сном на свежем воздухе также помогут справиться с бессоницей. Особенно они важны тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию на работе или дома. Если вы не хотите гулять в одиночестве, заведите собаку.

4. Вам помогут лекарственные травы. Используйте отвар календулы, чтобы справиться с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей. Зверобой обладает свойствами антидепрессанта.

5. Измените свое питание. Полноценное и сбалансированное питание обеспечит организм всеми питательными веществами и витаминами. А это очень важно, чтобы организм работал как часы: справлялся с нагрузками, стрессовыми ситуациями, восстанавливался и был в тонусе. Лучше получать витамины из свежих продуктов, но если если для вас это не всегда возможно, то добавьте в рацион витаминно-минеральные комплексы.

6. Займитесь фитнесом. Ежедневные физические упражнения укрепляют связки, развивают мышцы и костную систему. Кроме того, они дисциплинируют, делая вас спокойнее и уравновешеннее. Организм во время тренировок выделяет эндорфины - гормоны счастья. Всего 30 минут интенсивной физической нагрузки повышают уровень эндорфинов в организме в 5-7 раз, а эффект держится полтора-два часа.

7. Смотрите на все философски. Вы должны не только быть рассудительны, но и воспринимать промахи и неудачи как естественные составляющие


жизни. Не нужно впадать в крайности, ведь трудности нужны только для того, чтобы их преодолевать. Мыслите позитивно. Именно это позволит вам иметь крепкие и здоровые нервы. Имейте в виду, что отрицательные эмоции ослабляют внутренние силы, расшатывают нервы и парализуют волю.

8. Дышите правильно. Большинство из нас привыкло дышать грудью. Это неправильно. Дышите животом (диафрагмой). Такое дыхание насыщает кровь кислородом, улучшает перистальтику кишечника, успокаивает нервы и выполняет массаж органов брюшной полости. Попробуйте заняться бодифлексом.

9. Используйте водные процедуры. Нервную систему лучше всего укрепляет плавание и обтирание. Вода успокаивает, закаливает и стимулирует нервные окончания кожи. Утром полезен контрастный душ, укрепляющий центральную нервную систему. Вечером используйте ванну или теплый душ. Контрастный душ станет отличной тренировкой для нервов, сосудом и всего организма.
Источник
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
tiana
tiana
Ему можно верить
Ему можно верить

Женщина Откуда : Украина
Сообщения : 1474
Дата регистрации : 2013-03-13

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения