Как внутренне очиститься?

Доброго времени суток.
Здесь на форуме мне как-то делали расклад,касающийся самоанализа. И тот,кто делал мне его, посоветовал внутренне очиститься.. (правильно я выразилась?)
я проигнорила этот совет. и вот только недавно,когда я пересматривала этот расклад,наткнувшись на этот совет, я поняла что мне это нужно.
примерно понимаю что это.. но не знаю как это делать. с помощью медитаций?
хотелось бы чтобы кто нибудь посоветовал как это делается вообще?)просвятите меня)

мне кажется средство хорошее медитация да.
но вообще просто мб.занятся любимым делом.отпустить все что накопилось

Спорт.
Что то я его забросила.. надо бы снова)

может поможет)

А медитации.. я вообще не знаю как их проводить, я не умею расслабляться чтоли..