Йога для похудения

Каждый день тысячи женщин критически оглядывают себя в зеркале и принимают суровое волевое решение ПОХУДЕТЬ! Именно так, заглавными буквами, обещая себе не есть после шести или восьми, или хотя бы после девяти вечера, отказаться от самых любимых блюд и истязать себя тренировками в спортзале и упражнениями дома на полу.

Обострение похудательной истерии доходит до своей критической точки перед новогодними праздниками (нам хочется сказочно выглядеть в этот сказочный праздник и вообще именно в Новый год происходят самые невероятные чудеса и может быть это и есть тот самый шанс избавиться от лишних отложений?) и ранней-ранней весной, когда погода еще не балует, но в глазах уже есть надежда и ожидание обновления и новой жизни в новом облике красивой и стройной девушки (женщины).

Это происходит каждый год без исключения и не обходит стороной практически ни одну особу женского пола, всем нам присуща склонность к самокритике. Поэтому часто нам видится лишний вес даже там, где его и в помине нет.

Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ),   все,   что находится в рамках от 18,5 до 25 – норма! Он рассчитывается по формуле BMI=m/h2, где m — масса тела в кг, а h2   — рост в метрах.



Если все же вы в таблице нашли себя в рамках НЕ зеленого цвета и налицо реальное превышение веса, то вам действительно стоит сбросить с себя лишнее. Так будет лучше и с точки зрения здоровья, и просто самооценку повысит это прямо пропорционально сброшенным кило!

ВАЖНО! Прежде, чем начинать резко сбрасывать вес, а особенно в случае, если вы долго и безуспешно боретесь с этой проблемой, правильно питаетесь и выполняете все комплексы упражнений, а вес   так и стоит на месте – ПРОЙДИТЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ!

Возможно, вам необходима не только диета, но и помощь специалиста в корректировке вашего образа жизни. А в случае, если вдруг обнаружатся проблемы более глубокие – гормональный сбой из-за неправильной работы эндокринной системы, проблемы с ЖКТ и так далее, сами вы однозначно не справитесь!

Но вернемся к йоге… Одним из наиболее часто задаваемых вопросов про эту практику является: МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ЙОГИ?

Ответ будет: МОЖНО, НО…

Учтите, что йога – это не только комплекс физических упражнений, но и практика для вашего сознания и духа. Будьте готовы к тому, что идти придется долго и упорно, результаты будут заметны далеко не сразу, а если вы намерены похудеть по случаю свадьбы лучшей подруги, чтобы влезть в новое платье  — не получится! Особенно, если осталась всего неделя.))

Определитесь с целью – ДЛЯ ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? Для того, что перестать себя терзать за лишние килограммы в области живота или (и) бедер? Тогда йога тоже не подходит просто потому, что ей нельзя заниматься с ненавистью к каким-то частям своего тела! Вам нужно в первую очередь принять себя, что на данном этапе вы такая, какая есть и полюбить это тело. А затем с любовью и терпением постепенно извлекать из-под завалов комплексов свое настоящее «Я» с превосходной фигурой. Нельзя браться за асаны с установкой «вот сейчас как избавлюсь от этого надоедшего обвисшего живота!» Посылая негативную установку, вы порождаете негативный результат – и вот он, ваш животик все еще с вами… И тут мы еще и срываемся от бессилия и заедаем стрессы сладеньким и мучным.А какая разница, машем мы булочкой с маслом и вареньем, ведь все равно ничего не выходит!...

Тут сразу всплывает вопрос о питании – если уж вы начали заниматься йогой, рано или поздно вы придете к тому, что чтобы эффективнее выполнять практику асан, вы просто перестанете употреблять некоторые блюда и продукты, а от некоторых ваш организм и сам откажется. В их числе как раз все те, самые вредные и наносящие вред нашей фигуре и организму в целом, ненатуральные и полные пустыми жирами и углеводами.

Так же практика йоги (регулярная!) приводит к тому, что мы все реже хотим употреблять алкоголь, если употребляем вообще. Во-первых, в силу постоянно происходящего очищения организма   действие алкоголя будет усиливаться. Даже небольшого бокала вина вам вполне хватит, чтобы повеселеть значительно, а если вы выпьете больше нормы – похмелье ощутится еще сильнее. Ведь организм будет просто напросто отравлен, а так как он уже настроился на очищение  и восстановление всех естественных процессов, то это почувствуется намного острее, чем раньше. Плюс ко всему, практика йоги сама по себе провоцирует выработку особых веществ – натуральных эндорфинов, без всякой химии и отравления организма вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее и жизнь покажется ярче и без лишней дозы алкоголя.

Регулярная практика асан поможет вам похудеть, как уже было сказано выше, не сразу и постепенно. Ведь в йоге процесс изменения происходит не снаружи, как в фитнесе, где вы через пару недель уже увидите результат, а ИЗНУТРИ, поэтапно воздействуя на все уровни вашего организма. Йога начинает менять ваше тело на клеточном уровне, массирует внутренние органы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует работу эндокринной системы, улучшает общее самочувствие и приток энергии.

Вы не теряете энергию в процессе практики, а лишь приобретаете больше и больше!

Поэтому результаты будут очевидны не сразу, но когда они будут заметны, это будет просто абсолютно качественно отличающийся эффект!


Попробуйте худеть при помощи диет – вы получите МИНУС килограммы, МИНУС гладкая кожа, МИНУС волосы и ногти,ПЛЮС отвратительное настроение, ведь вы все время будете хотеть есть!


Попробуйте худеть при помощи йоги – МИНУС проблемы со здоровьем, МИНУС стрессы и усталость, ПЛЮС  отличный заряд бодрости каждый день, ПЛЮС сияющая без всяких кремов кожа и долговременный эффект от похудения. Ведь, как уже было сказано выше, йога начинает работать на вас изнутри, незаметно, шаг за шагом приближая вас к фигуре вашей мечты!

НО:   если генетически вы предрасположены к полноте, вы — высокая статная женщина, и все ваши родственники по женской лини крупные с так называемой «тяжелой костью», то не ждите чуда -  балериной размера XXS вам явно стать не суждено.

Зато вы можете достичь СВОИХ идеальных пропорций и размеров   (см. выше таблицу ИМТ), обрести хорошую привычку следить за собой и любить себя и свое тело!


Пока вы этого не сделаете, никто не сможет сделать этого для вас! Только вы сами должны понять и принять свою уникальность. Научитесь прислушиваться к себе и своим потребностям, возможно, ваш организм уже давно кричит вам: «Отложи в сторону вилку и займись собой!»


Займитесь йогой и вы действительно научитесь уважать и любить свое тело.

С уважением, Irina_Zh)

Ирина,привет! спасибо за статью)
Я вот тоже подумываю,серьезно-таки подумываю заняться йогой,но мне кажется,что она какая то обширная чтоли.. в ней столько всего.. я не понимаю с чего начать) мне посоветовали книгу Натальи Правдиной "Йога для начинающих". Слышала о такой?

Tasama пишет:Ирина,привет! спасибо за статью)
Я вот тоже подумываю,серьезно-таки подумываю заняться йогой,но мне кажется,что она какая то обширная чтоли.. в ней столько всего.. я не понимаю с чего начать) мне посоветовали книгу Натальи Правдиной "Йога для начинающих". Слышала о такой?

Привет)
С чего начать - я не знаю, что тебе больше нравится (подумай)), чего не хватает в жизни?
Если для формы и скульптурирования тела больше - какая-нибудь активная, например, пауэр-йога подойдет вполне.
Если ум привести в порядок и нервы успокоить - попробуй медитации погугли) плюс самые простые практики асан для начала.
Мне важно знать, чего ты хочешь сама! Тогда может что и посоветую))
Про Правдину слышала, но она вроде как не йог изначально.. С точки зрения женских практик, как развивать женственность и привлекательность в совокупности с аффирмациями ее любимыми (типа "я самая обаятельная и красивая, вся вселенная преклоняется пред моей ослепительной красотой"))). Но это на любителя, наверное. Сама не читала - врать не буду. С другим ее творчеством знакома;)

Irina_Zh пишет:

Tasama пишет:Ирина,привет! спасибо за статью)
Я вот тоже подумываю,серьезно-таки подумываю заняться йогой,но мне кажется,что она какая то обширная чтоли.. в ней столько всего.. я не понимаю с чего начать) мне посоветовали книгу Натальи Правдиной "Йога для начинающих". Слышала о такой?

Привет)
С чего начать - я не знаю, что тебе больше нравится (подумай)), чего не хватает в жизни?
Если для формы и скульптурирования тела больше - какая-нибудь активная, например, пауэр-йога подойдет вполне.
Если ум привести в порядок и нервы успокоить - попробуй медитации погугли) плюс  самые простые практики асан для начала.
Мне важно знать, чего ты хочешь сама! Тогда может что и посоветую))
Про Правдину слышала, но она вроде как не йог изначально.. С точки зрения женских практик, как развивать женственность и привлекательность в совокупности с аффирмациями ее любимыми (типа "я самая обаятельная и красивая, вся вселенная преклоняется пред моей ослепительной красотой"))). Но это на любителя, наверное. Сама не читала - врать не буду. С другим ее творчеством знакома;)

В первую очередь-растяжка!:) ну для фигуры кароче)) и по сколько в день нужно заниматься?
Ну конечно она не йог, я в шоке была когда узнала,что она про йогу пишет)) я просто тоже пару книг её прочла,и была удивлена,о да,без аффирмаций ни одна книга не обходится)

Растяжка - это значит обратить внимание на хатха-йогу, в общем любой вид ее.. Упор сделать на физическое развитие, ничего страшного в этом нет- многие фитнес-клубы на этом и ограничиваются))
Занимайся сколько угодно, каждый день, два раза в неделю.. Лишь бы это стало полезной привычкой для тебя, через "не хочу" не надо. Когда решишься, тогда препятствия на пути сами уйдут. А если не чувствуешь желания пока это делать - тоже вполне оправдано.
В твоем случае вообще можно пилатес попрактиковать или стрип-пластику, для начала. В потом и на йогу перейти, если захочется)
Многим кажется еще, что это такое монотонное занятие, скучное даже.зависит от того, кто и как ведет. Сама йога скучать не дает в процессе, некогда)))

Спасибо)) приму к сведению)

Irina_Zh пишет: Сама йога скучать не дает в процессе, некогда)))