Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
НОВОСТИ

АКЦИИ
ЗАДАЙ ВОПРОС ТАРОЛОГУ
Последние темы
» Свеча "Марс в гостях у Венеры"
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВчера в 10:29 pm автор Хелга

» Недельный прогноз с 20 по 26 сентября
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВчера в 10:24 pm автор Хелга

» Акция. Проработка эротических колод
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСб Сен 18, 2021 12:40 pm автор виктория041119

» Акция-проработка колоды таро "Чёрный Гримуар"
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Сен 12, 2021 11:42 pm автор yula

» Недельный прогноз с 13 по 20 сентября.
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Сен 12, 2021 10:36 pm автор Хелга

» Ассоциации фильмы
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСр Сен 08, 2021 10:16 am автор moytarolog

» Недельный прогноз с30 августа по 6 сентября.
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Авг 29, 2021 1:58 pm автор Хелга

» Недельный прогноз с 23 по 29 августа 2012.
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПн Авг 23, 2021 1:07 pm автор Хелга

» Практика БЛАГОДАРНОСТИ!
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПн Авг 23, 2021 12:02 am автор Татьяна19

» 30 символов во сне
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Авг 22, 2021 11:48 pm автор Татьяна19

» Что сниться к болезни?
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Авг 22, 2021 11:43 pm автор Татьяна19

» Свеча на открытие дорог
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Авг 15, 2021 12:59 pm автор Хелга

» Недельный прогноз с 16 по 22 августа 2021г.
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Авг 15, 2021 12:36 pm автор Хелга

» Работа, заработок
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСб Авг 14, 2021 3:03 am автор margo803

» Недельный прогноз с 9 по 15 августа.
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Авг 08, 2021 5:41 am автор Хелга

РЕКОМЕНДУЕМ
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 31, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 1 и гостей: 29 :: 2 поисковых систем

gaura2019

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (321) здесь было Ср Янв 14, 2015 3:59 am
Самые активные пользователи за месяц
moytarolog
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
loreen11
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Татьяна Костюшина
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
olivia82
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
101
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
yula
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Eleo-nora
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Юлия_valkirija
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Сью
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Хелга
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 

НА РАЗВИТИЕ ФОРУМА
Галерея


Как избавиться от стресса за три минуты Empty
ПАРТНЕРСКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ



Яндекс.Метрика

Как избавиться от стресса за три минуты

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как избавиться от стресса за три минуты Empty Как избавиться от стресса за три минуты

Сообщение автор Татьяна19 Сб Фев 13, 2021 6:30 pm

Как избавиться от стресса за три минуты

Переизбыток плохих новостей приводит к стрессу. Чтобы не грустить и не переживать, можно выполнить несколько простых действий.

Если вдруг, совершенно не ко времени, навалился стресс, что поможет вырваться из его цепких лап? Мы записали три рекомендации от экспертов, которые гарантированно помогут успокоиться за считанные минуты.

1. Запишите все, что накипело

«Если вас засасывает бездна неотложных дел и вы не знаете, с чего начать, чтобы с ними управиться, возьмите ручку или маркер и запишите на лист бумаги все, что надо сделать, в любом порядке,  — советует клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Выберите лист покрупнее, повесьте его на стену и всякий раз, когда вспомните, что туда надо добавить, удлиняйте список. Проявите креативность — используйте цветные фломастеры, чтобы обозначить важность дел и желаемую последовательность. Без сожаления вычеркивайте то, что уже сделали, — вам будет приятно это делать, вот увидите».

«И еще, — продолжает она, — искренне советую всем женщинам, которые испытывают вечный недостаток времени и, следовательно, хронический стресс, не тратить на макияж больше 5 минут. Это того не стоит! Никто из встретившихся вам в течение дня не оценит натуральность вашего тона и подкрученность ресниц. Повторю для тех, кто угадывает кощунство в моих словах: если вы не собираетесь сегодня выступать по телевизору или выходить замуж, не тратьте драгоценное время на безупречный мейкап. Методом проб и ошибок вычислите идеальный оттенок помады, накрасьте губы прямо в лифте, улыбнитесь в зеркало — и вперед. Стресс умрет, не родившись».

2. Отряхнитесь от проблем

«Я часто советую тем, кого беспокоит тревожность или регулярный стресс, простое и эффективное упражнение, смысл которого сводится к словам из песни Тейлор Свифт: shake it off, — говорит психоаналитик Ирина Жукова. — Произнесите вслух все, что вас беспокоит, откровенно и простыми словами. Возьмите паузу на минутку, помолчите и осознайте сказанное — а потом вытряхните все это из головы. То есть буквально — потрясите руками, головой, всем телом, попрыгайте, исполните ритуальный танец. Дайте себе волю, пока на вас никто не смотрит.

Как вариант, если вы любите изливать наболевшее на бумаге, запишите все, что вас беспокоит, — в том же стиле, не приукрашивая и не облагораживая слог. А потом порвите или сожгите бумажку и смойте в унитаз то, что от нее осталось. Вот такая практическая магия, которая отлично помогает освободить голову».

3. Вымойте руки

«Мне лично здорово помогает разминка, — рассказывает терапевт и диетолог Юлия Канюба. — Вместо того, чтобы корпеть над списками, натягиваю легинсы и отправляюсь на пробежку.Или расстилаю коврик для йоги и устраиваю 20-минутную практику под приятную музыку. Я подскажу вам еще один супертрюк: используйте крем для рук. Я не шучу. Когда я чувствую, что запаниковала, то делаю глубокий вдох-выдох и иду мыть руки. Делаю это долго, вдумчиво и так же, не спеша, наношу на них крем. Про себя я в то же время повторяю произвольно-успокоительную мантру „это тебя не разрушит, ничто тебя не разрушит, и даже если напортачишь, тебя поймут и никто не обидит“. „Гигиеническая“ пауза восстанавливает сердцебиение и способность ясно мыслить — даже такие мелочи способны вернуть нас в адекватное состояние».

Интернент

_________________
Как избавиться от стресса за три минуты Aeec0dc8001b9f03a15a8a9e5e42cbd5
То, что происходит с тобой, происходит только с тобой. Никому и никогда не удастся взглянуть на мир твоими глазами,увидеть то,что видишь ты.
Татьяна19
Татьяна19
Таролог-консультант
Таролог-консультант

Женщина Откуда : Москва
Настроение : Творить!!!
Сообщения : 792
Дата регистрации : 2018-09-05

https://t.me/Tatiana_darling

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения