Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Добро пожаловать на наш форум!
Таро. Просто и понятно.
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
НОВОСТИ

АКЦИИ

ЗАДАЙ ВОПРОС ТАРОЛОГУ
Последние темы
» Поменяю ли я работу в июне
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВт Май 24, 2022 3:22 pm автор Larianna

» вопросы здоровья
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПн Май 23, 2022 3:45 am автор moon

» Перспектива отношений
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПн Май 23, 2022 3:43 am автор moon

» отношения с мч
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПн Май 23, 2022 3:23 am автор Татьяна Костюшина

» Прогноз на неделю с 23 по 29 мая
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПн Май 23, 2022 1:31 am автор Хелга

» Акция от Татьяны moytarolog.
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСр Май 18, 2022 2:30 pm автор moytarolog

» Будет ли повышение по работе
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСр Май 18, 2022 2:18 am автор Татьяна Костюшина

» С Днем Рождения Татьяна!
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВт Май 17, 2022 2:59 pm автор 101

» ПРОГНОЗ НА НЕДЕЛЮ с16 - 22 МАЯ 2022
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyВс Май 15, 2022 1:43 pm автор Хелга

» Расклад на вопросы, практика
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСб Май 14, 2022 5:49 pm автор Larianna

» Колода
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСб Май 14, 2022 5:39 pm автор Larianna

» Акция по хорарной астрологии
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСб Май 14, 2022 6:29 am автор Gata

» расклад на год 12 домов
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПт Май 13, 2022 3:43 pm автор Larianna

» Повышение заработной платы
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyПт Май 13, 2022 4:10 am автор moon

» Предлагаю вам тест: "Ваша жизненная энергия".
Как избавиться от стресса за три минуты EmptyСр Май 11, 2022 5:43 pm автор Larianna

РЕКОМЕНДУЕМ

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 37, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 36 :: 2 поисковых систем

aromatnaya

[ Посмотреть весь список ]


Больше всего посетителей (340) здесь было Чт Ноя 25, 2021 6:50 pm
Самые активные пользователи за месяц
Леля 3
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
moon
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Larianna
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
101
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Любимая_
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Татьяна Костюшина
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Gata
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Mildonium
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Ёлочка
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 
Хелга
Как избавиться от стресса за три минуты Vote_lcapКак избавиться от стресса за три минуты Voting_barКак избавиться от стресса за три минуты Vote_rcap 

НА РАЗВИТИЕ ФОРУМА
Галерея


Как избавиться от стресса за три минуты Empty
ПАРТНЕРСКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Как избавиться от стресса за три минуты

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как избавиться от стресса за три минуты Empty Как избавиться от стресса за три минуты

Сообщение автор Татьяна19 Сб Фев 13, 2021 6:30 pm

Как избавиться от стресса за три минуты

Переизбыток плохих новостей приводит к стрессу. Чтобы не грустить и не переживать, можно выполнить несколько простых действий.

Если вдруг, совершенно не ко времени, навалился стресс, что поможет вырваться из его цепких лап? Мы записали три рекомендации от экспертов, которые гарантированно помогут успокоиться за считанные минуты.

1. Запишите все, что накипело

«Если вас засасывает бездна неотложных дел и вы не знаете, с чего начать, чтобы с ними управиться, возьмите ручку или маркер и запишите на лист бумаги все, что надо сделать, в любом порядке,  — советует клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Выберите лист покрупнее, повесьте его на стену и всякий раз, когда вспомните, что туда надо добавить, удлиняйте список. Проявите креативность — используйте цветные фломастеры, чтобы обозначить важность дел и желаемую последовательность. Без сожаления вычеркивайте то, что уже сделали, — вам будет приятно это делать, вот увидите».

«И еще, — продолжает она, — искренне советую всем женщинам, которые испытывают вечный недостаток времени и, следовательно, хронический стресс, не тратить на макияж больше 5 минут. Это того не стоит! Никто из встретившихся вам в течение дня не оценит натуральность вашего тона и подкрученность ресниц. Повторю для тех, кто угадывает кощунство в моих словах: если вы не собираетесь сегодня выступать по телевизору или выходить замуж, не тратьте драгоценное время на безупречный мейкап. Методом проб и ошибок вычислите идеальный оттенок помады, накрасьте губы прямо в лифте, улыбнитесь в зеркало — и вперед. Стресс умрет, не родившись».

2. Отряхнитесь от проблем

«Я часто советую тем, кого беспокоит тревожность или регулярный стресс, простое и эффективное упражнение, смысл которого сводится к словам из песни Тейлор Свифт: shake it off, — говорит психоаналитик Ирина Жукова. — Произнесите вслух все, что вас беспокоит, откровенно и простыми словами. Возьмите паузу на минутку, помолчите и осознайте сказанное — а потом вытряхните все это из головы. То есть буквально — потрясите руками, головой, всем телом, попрыгайте, исполните ритуальный танец. Дайте себе волю, пока на вас никто не смотрит.

Как вариант, если вы любите изливать наболевшее на бумаге, запишите все, что вас беспокоит, — в том же стиле, не приукрашивая и не облагораживая слог. А потом порвите или сожгите бумажку и смойте в унитаз то, что от нее осталось. Вот такая практическая магия, которая отлично помогает освободить голову».

3. Вымойте руки

«Мне лично здорово помогает разминка, — рассказывает терапевт и диетолог Юлия Канюба. — Вместо того, чтобы корпеть над списками, натягиваю легинсы и отправляюсь на пробежку.Или расстилаю коврик для йоги и устраиваю 20-минутную практику под приятную музыку. Я подскажу вам еще один супертрюк: используйте крем для рук. Я не шучу. Когда я чувствую, что запаниковала, то делаю глубокий вдох-выдох и иду мыть руки. Делаю это долго, вдумчиво и так же, не спеша, наношу на них крем. Про себя я в то же время повторяю произвольно-успокоительную мантру „это тебя не разрушит, ничто тебя не разрушит, и даже если напортачишь, тебя поймут и никто не обидит“. „Гигиеническая“ пауза восстанавливает сердцебиение и способность ясно мыслить — даже такие мелочи способны вернуть нас в адекватное состояние».

Интернент

_________________
Как избавиться от стресса за три минуты 56623e260e28873c1ab284bbc34e1e87
То, что происходит с тобой, происходит только с тобой. Никому и никогда не удастся взглянуть на мир твоими глазами, увидеть то, что видишь ты.
Татьяна19
Татьяна19
Таролог-консультант
Таролог-консультант

Женщина Петух
Возраст : 52
Откуда : Москва
Настроение : Творить!!!
Сообщения : 929
Дата регистрации : 2018-09-05

https://taplink.cc/numerolog_sydbi

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения